EXボールでカラダメンテナンス？？？な～に？
その名の通りEXボールを使ったセルフケア☆
＊身体が固いから。。。
＊ストレッチは痛いから。。。
＊動くの苦手だから。。。
＊身体がなんか重いの。。。
ナドナド、、、人の身体はイロイロですね
「色々ボディーワークをやってるけど、動かしにくい。。。」
という方いませんか？
普段のボディワーク、効果出てます？
moveママオリジナルのワーク、、お勧めです！
レッスンの内容をご紹介しますね！
ポイントは。。。
１「カラダを緩めること」
２「関節を動かしてみる」
３「動きにくい所を見つける」
「気付き☆」からスタートです。
皆さんのコンディションに合わせて、、
ボールの種類と方法をチョイス！
まずは、身体をリラックスさせていきます、、、
動かしにくいところを見つけましょう。
筋肉をほぐすのは、これから～～～
☆キツイ筋トレはしませ～ん☆何しろほぐします☆
セルフマッサージだから自分に合わせるコトができるのよ！！
少し痛いです★イタ気持ちいい～位かな。。
☆状況に応じて一般的なストレッチをする時もありますよ。
もちろん、安全で正しい方法で！
さ～関節に余裕ができてきたら。。。
骨たちの並び順を整えなくてわね☆
。。。まだ筋トレはしません。
シンプルな動きを繰り返すだけ。
実は、、エクササイズなので少し筋トレしてるのです☆
。。。。ウソつきました！
ウッ～～～という筋トレじゃないわけなのよ。
動きの要となるカラダのセンターが目覚める動きね。
何方でもできま～す(笑)
ボールEXはこれまで。
☆カラダが解放された気分になるらしい。。。
身体が整ったら。。。。
バレエはもちろん色々なボディーワークで動きやすくなりますよ☆
如何でしたか？
やってみたくなりました？
《ボールＥＸ＆リラクゼイション》
毎週（水）10:00～11:00／19:30～20:45
☆特に冬場の夜クラスは、床暖でマッタリ～～
☆金曜日10:00～開講の「シェイプスロー」もおススメです！
コチラは、また、小骨が詳しくお話ししますね。
小骨でした☆
